抱っこでギッチラコ（腹筋運動）
赤ちゃんを抱っこした状態で行う腹筋運動になります。出産後は筋肉がゆるくなります。無理のないやり方で筋肉を引き締め、スタイル改善をめざしましょう。
抱っこでギッチラコ（腹筋運動）
この体操を赤ちゃんと一緒に行うときは、赤ちゃんの首がすわった頃から始めましょう。
- 1. 座って足を前に出し、両膝を立てます。
- 2. 赤ちゃんを抱っこしたまま、体をうしろに倒したり戻したりします。
3. さらに前後左右に揺らしたり、斜めに倒したりします。
- 注意!
- 妊娠中は安定期に入ってから始め、お腹が張ったり気分が悪くなったらすぐに体操をやめましょう。
出産後の実施は、助産師さんに相談してから行いましょう。帝王切開の場合は、お医者さんに相談してから行いましょう。
自分の体調と相談しながら、無理のない強さや回数で行いましょう。
ご指導いただいた先生
妊産婦体操研究委員体操デザイナー
-
- 湯澤きよみ先生
-
- 湯澤美樹先生
関連記事
-
- 【看護師監修】赤ちゃんの粉ミルクを作り置きする場合はどうする？作り置きをする際の注意点について
- 赤ちゃんのミルクは1日に何回も作るため、作り置きをしたいと思うママもいるでしょう。この記事では粉ミルクを作り置きする際の注意点についてわかりやすく説明します。
-
- 【医師監修】母乳はいつまであげる？タイミングの目安と注意点について
- 母乳はいつまであげるべきなのでしょうか？日本の平均やWHOの推奨内容、卒乳の目安・注意点をわかりやすく解説します。
-
- 「取り分け離乳食」を上手に取り入れましょう！
- 大人用のメニューと赤ちゃんの離乳食用のメニューを分けて作ったり考えたりするのは負担だと感じているお母様も少なくないのではないでしょうか。赤ちゃん相談室でもしばしばそういった旨のお電話をいただきます。今回は「取り分け離乳食」で日々の離乳食づくりを楽しく続けられる方法をご紹介します。
